本「小さな習慣」を読んだ感想と習慣化にオススメのアプリ

シロクマ

この記事では小さな習慣の感想と習慣化にオススメアプリを紹介するぞ!

どうもー!

特技が3日坊主の者です!

いやっ特技は三日坊主だったと言う方が正しいでしょう!

今の僕はどんな習慣でも永遠に続ける自信があります笑

 

この記事では、僕の人生で読んで良かった本トップ3に君臨しつづける

『小さな習慣』

をレビューします!

色々な自己啓発本は読んできましたが、この本は圧倒的に実生活に役立ちます。

ダイエットにもビジネスにも役立つ本なので、まだ手に入れてない方は何度も繰り返し読んで役立ててください!

小さな習慣を読んだ感想「マジで人生が変わる」

小さな習慣

僕の趣味は読書で、今まで数百冊の本を読んできましたが、今回紹介する『小さな習慣』は圧倒的に記憶に残る本です。

なぜなら、この本のおかげで僕の人生は変わったからなんです。

ダイエットはもちろん、ビジネスでも役立ちまくる小さな習慣を使えば人生を変えることはカンタンに思えるハズです。

この本はタイトルで少しネタバレしていますが、要するに

『最初から大きな目標を立てず、小さな目標から始めよう!!』

という内容です。

つまり、筋トレで例えるなら

  • 毎日ジムに行って筋トレする

という目標を習慣化するよりも

  • ・1日1回腕立てふせをする

という超絶簡単な目標を習慣化したほうが長続きして、習慣化に成功するよ!といった内容です。

小さな習慣で重要なポイントは

  • バカらしいほど簡単な目標を設定する
  • 一気にたくさんの目標を設定しない

ということです。

この本の作者であるスティーブンガイズさんは

  • たった1回の腕立てから30分の筋トレに発展

することに成功しています。

 

この本は何度も読んで身につけるタイプでは無く、やることはシンプルで実践するのは簡単です。

しかし、一度はじっくり読んで、自分の腑に落として実践したほうがより成功率が高まります。

習慣化に失敗してしまうなら、一度読んでみてください!

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小さな習慣にオススメのアプリはコレ

小さな習慣の本の中では、オススメのアプリが複数紹介されています。

僕自身、有料のアプリも無料のアプリも使ってみましたがその中でも使いやすかったので『steaks』というiosアプリです!

Streaks

Streaks
開発元:Crunchy Bagel
¥610
posted withアプリーチ

Steaksは使いやすくシンプルで何日連続して習慣をこなせているかをチェックすることができ、非常に便利です。

設定できる習慣は最大12個ですが、「小さな習慣」を使うなら十分すぎます。

Steaksは有料ですが、無料アプリよりも断然オススメです!

小さな習慣を使っている僕の例

小さな習慣 アプリ

現在の僕の習慣は

  1. 英語の勉強10分×2回
  2. ブログを100文字書く
  3. 投資関連で1つ行動する
  4. 筋トレを1回する
  5. 20分間散歩する
  6. 毎週土曜日20分間身の回り整理整頓

※消しているものは仕事関連の習慣です。

最初は「筋トレ1回」の習慣だけでスタートして、徐々に習慣を増やしている状態です。

どれも簡単に実行できる習慣で、無理せず毎日実践できています。

例えば「ブログを100文字書く」という習慣は書き始めると100文字以上は余裕で書けるのでめちゃくちゃ簡単です。

これが「1記事書く」という習慣ならそうそうに挫折していますね・・・

小さな習慣をダイエットに使った例

小さな習慣 ダイエット

小さな習慣をダイエットに使うならこんな小さな習慣はどうでしょうか?

  • 1回だけ階段を使う
  • 1分間走る
  • 1回腕立てふせをする
  • 1回腹筋をする
  • 1回ダンベルを持つ
  • ジム用のジャージを着る
  • スニーカーを履く

これなら、簡単なので続けることができると思います!

雨の日で気が乗らない時でも、スニーカーを履くだけでクリアできますから簡単すぎますが、小さな習慣ならそれで大丈夫です笑

小さな習慣の注意点

小さな習慣 注意

小さな習慣は簡単すぎる目標を設定するのが重要なポイントですが、一気に複数の目標を設定するのは禁止です。

最初は1つだけ選んで、毎日続けることから始めましょう!

ダイエットが1番重要な目標なら、ダイエットに関連する簡単な習慣を設定してみてください!

小さな習慣の要約(まとめ)

小さな習慣を要約すると
  • バカバカしいほど簡単な習慣を1つ設定して毎日実行する
  • 習慣化してきたら徐々に増やす

今ままで習慣化の本はいくつか読みましたが、今回紹介した『小さな習慣』は1番腑に落ちて実践できる内容でした。

この小さな習慣のおかげで日々成長を実感しています!

  • 何をやっても続かない方
  • どうしても達成したい目標がある方
  • 人生がなんだか物足りないと感じている方

にオススメの本なので、ぜひ一度読んでみてくださいね!!

それでは!

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