「楽して痩せる」はウソなのか?本当に痩せるダイエットとアプリを紹介

ダイエット器具の真実

シロクマ

どうも!

30代後半でぽっちゃり体型から細マッチョ体型になった者です。

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、手堅く痩せるダイエット方法ってひとつしか無いって知ってますか?

これができれば炭水化物完全カットなどの変な食べ物の制限もせず、好きな食べ物を食べたり、おやつも食べれるし最高です!!

この記事では

  • 本当に痩せるダイエットとは?
  • 楽に痩せる為に必須の無料アプリ紹介

について書いていきます。

よくわからないダイエットに踊らされずに、最短距離で目的の身体を手に入れましょう!

本当に楽して痩せたいならカロリーを支配しろ!

痩せた後

先に結論から言いますが、本当に痩せたいなら3ヶ月間毎日摂取カロリーを管理しましょう。

これが確実で、最短で楽に痩せる唯一の方法です。

「そんなん当たり前やけど面倒くさいやん」

という声も聞こえてきますが、今は無料のスマホアプリを使えば誰でも簡単に、毎日の摂取カロリーを管理できる時代です。

「痩せる」方法はひとつしか無いと頭に叩き込む

摂取カロリー消費カロリー

消費カロリー > 摂取カロリー = 痩せる

消費カロリー < 摂取カロリー = 太る

 

しつこいくらいに書きましたが、この状態を達成すれば必ず痩せる事ができます。

これが王道であり、楽に誰でもできる痩せる方法です。

「でも、◯◯ダイエットならカロリー気にしなくても痩せるってテレビで見ました!」

「カロリー神話は崩壊したってテレビで見ました!」

って思っちゃう人もいると思うんですよ。

僕がそうでしたから・・・

 

新くて楽そうなダイエットに食いつきたくなる気持ちもわかりますし、僕自身も色んなダイエットをしてきました。

  • バナナダイエット
  • りんごダイエット
  • きなこダイエット
  • 8時間ダイエット

などなど、どれもこれも食材を置換えたり、カロリーを気にしなくてもいいと言うダイエットです。

これらのダイエットをどれだけマジメに実践しても、毎日カロリーを過剰摂取していると痩せることはありません。

いつまでもカロリーから逃げて楽な方法で痩せようとするから痩せないし、リバウンドしちゃいます。

結局のところ、カロリーと向き合ったらすんなり痩せることができました 笑

楽して痩せるダイエット器具の真実

ダイエット器具の真実

テレビの通販番組でダイエット器具の紹介VTRを見たことがありませんか?

芸能人や一般の人がダイエット器具で痩せた感じでビフォーアフターの写真を比べて「本当に痩せた!」って言ってますよね?

 

画面の端をよ~く見るとギリギリ見える小さな文字で

「専門家の指導の元で適切な食事管理を・・・」と書いているはずです。

 

つまり、ダイエット器具は補助でメインは「食事管理」で痩せたってことです。

ダイエット器具を買うのなら、そのお金でプロテインを買って食事管理をしたほうが何億倍もダイエット成功率が高まります。

 

筋肉ムキムキの人や細い人がダイエット器具を使っている風景を見ると

その器具で痩せたと思っちゃう、、、錯覚です。

 

モデルになる人は、ジムや家でせっせと筋トレをして鍛えているし、ある程度の食事制限をしています。

ダイエット器具だけで理想の身体になるのは不可能です。

騙されないようにしましょう!! 笑

なぜ「ダイエット」で体重が減るのか?

ダイエットで体重が減るのはなんで

どんなダイエット法でも、体重が減る理由は大きく分けて4つです。

  1. 脂肪が減ったから体重が減った
  2. 筋肉が減ったから体重が減った
  3. 身体の水分が抜けたから体重が減った
  4. 食事量が減ったから体重が減った

一番理想的なのは脂肪だけをピンポイントで燃やす事ですが、残念ながら人間の身体は脂肪だけを燃やす事ができません。

必ず脂肪と同時に筋肉も減ってしまいます。

筋肉が減ってしまうと、基礎代謝(生活するだけで消費されるカロリー)が減って太りやすい身体になってしまいます。

その為、ボディビルダーなどボディメイクのプロは食事の回数やトレーニング内容を調整して、なるべく脂肪だけが燃えるように工夫しています。

 

また、「糖質制限(炭水化物抜きダイエット)」は誰でも実践しやすく、最初から体重が大幅に減少する傾向があります。

これって実は、身体の水分が抜けたから体重が大幅に減っているんです。

元の炭水化物ありの食事に戻すと、身体に水分がすぐに戻って簡単にリバウンドします。

これを理解せずに

 

「目標体重になった!もう炭水化物抜きダイエットやめよー!」

 

ってな感じでリバウンドした人が何人いたことか…

あなたにはリバウンドしてほしくないので、絶対にリバウンドしない方法を教えますね!

絶対リバウンドしない方法

 

ダイエットで絶対リバウンドしない方法を教えます。

それは・・・

「ダイエット前の食事に戻さないこと!!」

です。

…わかってますよ。

 

「そんなんわかっとるわい!!」

 

と言いたい気持ちは…

ただ、リバウンドしたすべての人に言いたい。

 

「元の食事」に戻してなぜ太らないと思ってるんだ?と。

 

そもそも「元の食事」が原因で太っていたんです。

食事を元に戻したらそりゃ誰だって太りますよ…

 

「じゃあ一生ダイエットをしろってこと?」

 

という意味でもありません。

 

ダイエット成功の秘訣は「カロリー管理」です。

ここで元の話に戻しますが「カロリー管理」をマスターすれば

  • 炭水化物も
  • 定食も揚げ物も
  • おやつの時間にデザートも

全部食べることができます!

 

ゆえにカロリー管理マスターになれば、

「昨日は食べ過ぎたから、今日はこれくらいのカロリーにしよう!」

こんなことが日常的にできるようになります。

 

ダイエットを成功させるなら、まずカロリー管理をマスターしましょう!!

それが1番の近道です!

スマホの無料アプリでカロリー管理

myfittness pal

「カロリー計算してたときもあったけど面倒で続かなかった」

という人も多いのでは無いでしょうか?

 

僕も10年前、まだ20代でしたが体脂肪率を一桁にしたくてカロリー管理を始めました。

カロリー管理2日目で断れない会社の飲み会があったので、次の日からカロリー管理が面倒になり挫折した経験をしています。

 

ところが今は、、、

面倒くさがりで、何事も続かない僕でもカロリー管理が楽にできる最強のアプリがあります!

それが『myfitness Pal』です!

MyFitnessPal

MyFitnessPal
開発元:Under Armour, Inc.
無料
posted withアプリーチ

スマホでmyfitness Palというアプリを使えば、誰でも簡単にカロリーを把握できます。

 

使い方を簡単に説明します。

まずは、

  • 身長
  • 体重
  • 年齢
  • 目標とする体重

を入力します。

 

すると、1日の摂取カロリーの目安が出ます。

 

あとは、毎日の食事を記録していくだけなのですが、、、、

ここからがmyfitness Palのすごいところです。

 

なんと、食品のバーコードを読み込むだけでカロリーが入力できます。

また、食品を検索してカロリーを読み込むこともできます。

 

もちろん、普通にカロリーを入力することもできます。

 

え?こんなに高機能だったらさぞかしお高いんでしょう?

ですって??

 

なんと、、、

 

無料で使えるんです!!!!!

 

もう使わない理由がありません!!!

 

正しく説明すると有料プランもあってさらに使える機能が増えますが、無料の範囲で高機能なので有料にする必要がありません、、、

(my fitness Palの皆さん申し訳ありません。)

 

さらに詳しい使い方は↓の記事を参考にしてください!

【完全版】最強ダイエットアプリ『myfitness Pal』の正しい使い方

楽して痩せるダイエットとアプリまとめ

シロクマ

楽して痩せたいならカロリー管理をマスターしよう!

無料アプリ『myfitness Pal』ならカロリー管理が楽勝!

ちょっと前までカロリー管理は難しくて面倒なイメージがありましたが今は違います。

昔、チャレンジして挫折してしまった方も、この記事をきっかけに挑戦してみてください!

きっと楽すぎてビックリするはずです。

さて、今日僕はあと500kcal食べることができるのであんこみっちりの大福でも食べます。

それでは!!

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